我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆安阳市某某运输服务培训中心应适当增加。摄入 据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆安阳市某某运输服务培训中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。 根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。 除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 44岁男子持刀伤害路人,深圳警方通报
- 上海国际电影节|SIFF动画:怪盗基德身世之谜即将揭晓!
- 中新健康
- 乌克兰哈尔科夫市建材超市遭袭事件已致5死40伤
- 工信部推广国产氟化氩光刻机:分辨率≤65nm
- 国足沈阳备战每天一练,伊万今日抵沈紧盯国脚身体状况
- 青海:搭建造血干细胞采集移植桥梁 传递“生命种子”
- 一定要尽早带孩子,见这三种世面
- 中美举行第18次国防部工作会晤
- 管虎作品《狗阵》获戛纳电影节“一种关注”单元最佳影片
- 瞄准巴黎奥运会金牌!射箭世界杯中国女团再胜韩国队夺冠
- 皮划艇静水世界杯波兹南站,中国队摘得4金2银
- 青浦打卡看什么?林更新带你畅游"古镇版"新天地
- 德约科维奇法网前状态不佳,日内瓦公开赛爆冷出局
- 广州通报一批发市场火情:救出9人,疑似有1人失联
- 女子万米首次跑进29分,肯尼亚人切贝特打破世界纪录
- 国常会:研究促进创业投资发展的有关举措
- 请杀死自己的学生思维(25准研究生版)。
- 上海国际电影节|SIFF动画:怪盗基德身世之谜即将揭晓!
- 有关志愿填报!2024年中央选调生招录岗位计划表出炉!7所985无缘央选
- 搜索
-